Légzés & ellazulás

A légzés az egyetlen testi funkció, amely automatikus és tudatosan irányítható is. Épp ezért a leggyorsabb híd a test és az elme nyugalma között.

Egy egyszerű gyakorlat

Lélegezz be négy másodpercig, tartsd bent négyig, majd engedd ki hatig. Néhány kör után az idegrendszered lassan átvált a nyugalmi állapotba.

Próbáld ki elalvás előtt vagy egy feszült pillanatban - a hosszabb kilégzés az, ami valóban ellazít.