Life Coaching
Akkor lehet ideális számodra, ha…
- szeretnél tisztábban látni egy élethelyzetet
- döntés előtt állsz
- úgy érzed, elakadtál vagy elvesztetted az irányt
- szeretnéd jobban megérteni önmagadat és a működésedet
SZOLGÁLTATÁSOK
Amivel segíthetek
Testi és lelki egyensúly támogatása
Kattints egy szolgáltatásra, és lenyílik a részletes leírás.
Tisztábban látni. Tudatosabban dönteni. Közelebb kerülni önmagadhoz.
Ez a folyamat azoknak szól, akik kívülről működnek, mégis gyakran érzik azt, hogy belül sok minden egyszerre van jelen: bizonytalanság, túlterheltség vagy egyfajta „nem tudom merre tovább” érzés.
Lehet, hogy sokat gondolkodsz, mégsem áll össze egyértelmű irány. Lehet, hogy nehéz eldönteni, mi a következő lépés. Vagy egyszerűen érzed, hogy valamin jó lenne változtatni, de még nem tiszta, min.
Ebben a folyamatban abban támogatlak, hogy rendezd a belső zajt, és jobban átlásd, mi zajlik benned és körülötted.
Az együttműködés során segítelek abban, hogy:
- jobban értsd a saját működésedet és reakcióidat
- könnyebbé váljanak a döntési helyzetek
- csökkenjen a mentális feszültség és a túlgondolás
- felismerd azokat a mintákat, amelyek visszatartanak
- új szemszögből tudd értelmezni a lehetőségeidet
A közös munka során a benned már meglévő erőforrásokra és felismerésekre építünk, hogy fokozatosan egy tisztább kép alakuljon ki arról, merre szeretnél tovább haladni, és mi támogatja leginkább a fejlődésedet.
Ha mostanában gyakran érzed, hogy jó lenne tisztábban látni a helyzetedet, ez a folyamat segíthet elindulni ebben az irányban.
Amikor a test és a mentális terhelés egyszerre kap figyelmet
Ez a folyamat azoknak szól, akik nemcsak gondolati szinten érzik a feszültséget, hanem a testükben is tapasztalják a túlterheltség jeleit - legyen szó állandó fáradtságról, mindennapok során felhalmozódó stresszről, vagy arról, hogy egyre nehezebb időt találni a valódi pihenésre.
A közös munka során a coaching folyamata kiegészül minden egyes alkalommal egy 30 perces, személyre szabott relaxáló masszázzsal, amely támogatja a fizikai feszültségek oldását és segíti a mélyebb ellazulást.
A testi feszültségek oldása gyakran mentális szinten is megkönnyebbülést hoz. A folyamat célja, hogy több teret teremts a nyugalomnak, az önmagaddal való kapcsolódásnak és a tudatosabb jelenlétnek.
Ez a kombinált megközelítés azoknak szól, akik szeretnének:
- kiszakadni a folyamatos feszültségérzetből
- könnyebben kapcsolódni a saját testük jelzéseihez
- mélyebb nyugalmi állapotot megtapasztalni
- és újra kiegyensúlyozottabban működni a mindennapokban
A folyamat során minden alkalom az aktuális igényeidhez igazodik - nincs két egyforma alkalom, mert nincs két egyforma állapot sem.
Ha úgy érzed, hogy nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is jó lenne oldani a benned lévő feszültséget, ez a csomag egy jó kiindulópont lehet.
Komplex támogatás a kiegyensúlyozottabb mindennapokért
Ez a program azoknak szól, akik szeretnének tudatosabban figyelni önmagukra, és nagyobb összhangot kialakítani a gondolataik, a testük és a mindennapi működésük között.
A Balance Program a coachingot, a relaxációt és a személyre szabott mozgást egyetlen, egymást támogató folyamatban ötvözi. Így egyszerre kap figyelmet a mentális jóllét, a testi feltöltődés és az aktív életmód kialakítása.
A program három pillére
Coaching
A beszélgetések során együtt dolgozunk azon, hogy jobban megértsd önmagad, tudatosabban hozd meg a döntéseidet, és közelebb kerülj azokhoz a célokhoz, amelyek valóban fontosak számodra.
Relaxáció és feszültségoldás
A relaxáló masszázs támogatja a testi feszültségek oldását, a feltöltődést és a mindennapi stressz hatásainak csökkentését.
Személyre szabott mozgásprogram
A mozgásprogram az aktuális állapotodhoz, céljaidhoz és élethelyzetedhez igazodik. Segít abban, hogy a mozgás újra természetes és fenntartható része legyen a mindennapjaidnak.
Akár most szeretnél újra elkezdeni mozogni, akár fejlődni, erősödni vagy egyszerűen tudatosabban törődni a tested jelzéseivel, a program a saját tempódhoz igazodik.
Mit nyújthat számodra ez a folyamat?
- a mentális és fizikai jóllét összehangolása
- a testtel való kapcsolat tudatosabbá tétele
- a mozgás természetes beépítése a mindennapokba
- a stresszkezelés és a regeneráció támogatása
- egy kiegyensúlyozottabb és energikusabb életvitel kialakítása
Ha szeretnél nagyobb összhangot teremteni a mentális jólléted, a testi egyensúlyod és az aktív életmód között, a Balance Program ebben nyújthat támogatást.
DÖNTÉS
Rendben, de nekem melyik való?
Life Coaching & Relax
Akkor lehet ideális számodra, ha…
- szeretnél egy támogató folyamatban ránézni arra, mi okozza a benned lévő feszültséget
- a stressz hatásait a testedben is érzed
- nehezen tudsz igazán kikapcsolni és feltöltődni
- fontos számodra a mentális és fizikai jóllét együttes támogatása
- a coachingot szeretnéd kiegészíteni egy mélyebb relaxációs élménnyel
Balance Program
Akkor lehet ideális számodra, ha…
- szeretnél egyszerre foglalkozni a gondolataiddal, a tested jelzéseivel és az életmódoddal
- fontos számodra a tudatos fejlődés és a hosszú távú jóllét
- a coachingot szeretnéd kiegészíteni relaxációval és személyre szabott mozgással
- több energiára, nagyobb egyensúlyra és tudatosabb működésre törekszel
- olyan mozgásprogramra vágysz, amely a céljaidhoz és az élethelyzetedhez igazodik
A FOLYAMAT
Hogyan zajlik a közös munka?
Kapcsolódás és helyzetfeltárás
Az első alkalom során megismerjük egymást, és átbeszéljük, mi hozott most ide. Ránézünk a jelenlegi élethelyzetedre, azokra a kihívásokra vagy kérdésekre, amelyek foglalkoztatnak, valamint arra, hogy milyen változást szeretnél elérni.
Irány és célok meghatározása
Közösen tisztázzuk, hogy számodra mi lenne a kívánt eredmény, milyen területeken szeretnél fejlődni, és milyen célok felé szeretnél elindulni. Ez adja a folyamat keretét és irányát.
A jelenlegi helyzet mélyebb megértése
Feltérképezzük azokat a gondolatokat, érzéseket, szokásokat és működési mintákat, amelyek jelenleg hatással vannak az életedre. A cél, hogy tisztábban lásd a helyzetedet és az összefüggéseket.
Új nézőpontok és lehetőségek felfedezése
A közös munka során ránézünk az erőforrásaidra, a lehetőségeidre és azokra az utakra, amelyek közelebb vihetnek a céljaidhoz. Gyakran már ez a szakasz is új felismeréseket és nagyobb tisztánlátást hoz.
Tudatos lépések kialakítása
A felismeréseket konkrét, megvalósítható lépésekre fordítjuk le. Olyan megoldásokat keresünk, amelyek illeszkednek hozzád, az értékeidhez és az élethelyzetedhez.
Reflexió és fejlődés
Időről időre megállunk, hogy visszatekintsünk a megtett útra, értékeljük az eredményeket, és tudatosítsuk azokat a változásokat, amelyek a folyamat során megszülettek.
GYIK
Gyakori kérdések
Minden folyamat egyéni, az alkalmak száma a céloktól és az élethelyzettől függ. Általában 5-8 alkalommal dolgozunk együtt, de ez igény szerint változhat.
Az első konzultáció során átbeszéljük, hogy számodra mi lehet a legmegfelelőbb.
A folyamat online és személyes formában is elérhető, attól függően, számodra melyik a kényelmesebb.
Személyes alkalmakra Neuenkirchben van lehetőség, online pedig bárhonnan részt tudsz venni.
Az első alkalom egy kötetlen, ismerkedő beszélgetés. Áttekintjük a jelenlegi helyzetedet, a céljaidat és azt, hogy miben szeretnél támogatást kapni. Ez lehetőséget ad arra is, hogy megismerjük egymást, és megnézzük, hogy az én szemléletem megfelelő-e számodra.
A legtöbben heti vagy kétheti rendszerességgel vesznek részt az alkalmakon, de a folyamat mindig az egyéni igényekhez igazodik.
A coaching nem terápia. Elsősorban a jelenre és a jövőre fókuszál, valamint arra, hogyan tudsz tudatosabban haladni a céljaid felé.
A coaching akkor tud a legtöbbet adni, ha a beszélgetések során születő felismerések a mindennapokban is teret kapnak. A közös munka során végig támogatlak, de a változást a saját döntéseid és lépéseid teszik lehetővé.
Mivel minden folyamat egyéni, és a különböző programok eltérő támogatási formákat tartalmaznak, az árakról érdeklődés esetén szívesen küldök részletes információt.
Ha szeretnél többet megtudni a lehetőségekről, keress bizalommal, és örömmel válaszolok a kérdéseidre.
Semmi gond. Az ingyenes első konzultáció során átbeszéljük a helyzetedet, és közösen megnézzük, melyik program támogatná leginkább a céljaidat.
Nem kell minden választ tudnod, és nem kell pontosan megfogalmazott célokkal érkezned. Elég, ha érzed, hogy valamin szeretnél változtatni, vagy szeretnéd jobban megérteni a jelenlegi helyzetedet.
Adj teret annak, amerre fejlődni szeretnél.
Lehet, hogy már pontosan tudod, min szeretnél változtatni. Az is lehet, hogy egyelőre csak azt érzed, hogy több egyensúlyra, tisztánlátásra vagy támogatásra lenne szükséged. Az ingyenes első konzultáció során átbeszéljük a helyzetedet, és megnézzük, milyen támogatás vihet közelebb a céljaidhoz és ahhoz a változáshoz, amit szeretnél elérni.