Feszült nyak? Kezdd itt

A nyaki és vállövi feszültség gyakran az ülőmunka és a stressz csendes kísérője. A jó hír: néhány tudatos mozdulattal sokat tehetsz a könnyebbségért - naponta pár perc is számít.

Három gyakorlat a mindennapokra

• Lassú fejdöntés: ülj egyenesen, és engedd a fejed lassan az egyik válladhoz. Tarts ki pár lélegzetvételt, majd válts oldalt.
• Vállkörzés: emeld a vállad a füledhez, majd engedd hátra és le - tízszer, nyugodt tempóban.
• Mellkasnyitás: kulcsold össze a kezed a hátad mögött, és nyisd ki a mellkasod néhány mély lélegzetre.

Figyelj a légzésedre: a kilégzéssel engedd el a feszültséget. Ha egy mozdulat éles fájdalmat okoz, állj meg - a cél a gyengéd, tartós könnyebbség.